Vaincre la gueule de bois

Pourquoi la « gueule de bois »?

Maux de tête, irritabilité, maux d'estomac,nausées et vomissements sont bien connus de ceux qui ont un peu trop « forcé ». Certaines hypothèses ont été avancées pour expliquer ces effets indésirables :

• Les maux de tête pourraient s'expliquer par une substance toxique qui se libère durant la dégradation de l'alcool dans le sang, par les additifs présents dans certains produits ou par des impuretés présentes dans certains alcools distillés
• Les nausées et les maux d'estomac pourraient résulter d'une irritation des muqueuses de l'estomac;
• L'alcool est très déshydratant, ce qui peut amplifier les symptômes liés aux excès d'alcool;
• En tant que sédatif, l'alcool consommé en excès peut causer un état de léthargie semblable à ceux des somnifères. Et, comme dans le cas des sédatifs de synthèse, il est normal de ressentir de la nervosité ou de l'irritabilité au réveil après que les effets tranquillisants de l'alcool se soient dissipés;
• La consommation d'alcool augmente l'acidité de l'organisme et déstabilise les électrolytes, ce qui affecte le système nerveux et ralentit les réflexes.

Comment la prévenir?

Aucun remède miracle ne permet de guérir la gueule de bois à volonté. Même si le café peut vous aider à vous remettre un peu les idées en place, c'est aussi un puissant diurétique. Le seul véritable remède est le temps... que cela prend pour que l'alcool soit éliminé. En revanche, mise à part la stricte modération, il existe quelques moyens efficaces pour « limiter les dégâts ».

Changer le vin... en eau

Boire beaucoup d'eau est la plus importante mesure pour éviter les maux de tête et bien tolérer l'alcool. L'alcool est un puissant diurétique et il vous déshydratera considérablement, surtout si vous buvez « sec ». Si vous enfilez quelques doubles scotchs sans boire une goutte d'eau ou de jus de fruits, vous êtes un bon candidat pour un mal de tête carabiné et un lendemain difficile.

Par ailleurs, boire beaucoup d'eau est en même temps une bonne façon de réduire votre consommation d'alcool. Quand vous pensez à vous désaltérer ayez le réflexe de prendre de l'eau plutôt que de la bière, par exemple.

Manger les bonnes choses

Se bourrer de pop-corn, olives ou autres amuse-gueule salés n'est pas une bonne idée, car ils donnent très soif et vous risquez fort de vouloir vous désaltérer en prenant une consommation alcoolisée (ce n'est pas pour rien que plusieurs bars ou boîtes vous offrent gracieusement un bol de pop-corn ou d'arachides). En plus, la combinaison d'alcool et d'aliments salés accélère le processus de déshydratation. En revanche, c'est une bonne chose (sauf pour votre tour de taille...) de manger des aliments riches en protéines ou en matières grasses au cours de vos beuveries; ils restent plus longtemps dans le système digestif et peuvent absorber l'alcool, ce qui atténue l'état d'intoxication éthylique.

Éviter les endroits enfumés

L'effet combiné de la fumée de cigarette et de l'abus d'alcool est déconseillé. Le tabac et l'alcool contiennent tous deux de l'acétaldéhyde, une substance qui exerce une action particulièrement toxique sur le foie et qui est impliquée dans la gueule de bois.

Plantes médicinales

Chardon-Marie (que nous connaissons mieux sous le nom de Kok Al Beldi). Prenez 150 mg d'un extrait standardisé avant de commencer à boire, mais aussi au réveil.
Cette plante accroît de 35 % le contenu en glutathion du foie et augmente donc sa capacité de détoxication; le glutathion combat les radicaux libres et c'est le principal outil de votre foie pour neutraliser les agents toxiques. Le chardon-Marie facilite aussi le remplacement des cellules du foie détruites par l'abus d'alcool.

Ginseng (Panax ginseng). Prenez-en de 1 000 mg à 3 000 mg en début de soirée. Vous supporterez mieux l'alcool et garderez l'esprit plus clair sans avoir à recourir au café qui est un puissant diurétique et qui est déconseillé dans ces circonstances. Le ginseng facilite aussi le travail du foie quand vient le temps de neutraliser les agents toxiques.
Ne prenez pas de ginseng juste avant d'aller dormir, sinon votre sommeil risque fort de tarder à venir ou, en tout cas, d'être encore plus agité, car cette plante a un effet stimulant.

Suppléments

Cystéine. Il est conseillé d'en prendre 500 mg (sous la forme de N-acétylcystéine) pour neutraliser l'acétaldéhyde, un des produits dérivés de la métabolisation de l'alcool. La cystéine transforme ce poison qu'est l'acétaldéhyde en glutathion, qui augmente la capacité de détoxication du foie.

Vitamines du complexe B. Plusieurs médecins conseillent de faire le plein de vitamines du complexe B. Celles-ci sont hydrosolubles et s'éliminent facilement par l'urine. Comme l'alcool est un puissant diurétique, c'est-à-dire qu'il augmente le volume d'urine sécrétée, mieux vaut prévenir les pertes. Il est recommandé de prendre en particulier de la vitamine B1 (ou thiamine) à raison d'une dose de 100 mg.

Vitamine C.
Pour les mêmes raisons, il faut prévenir les pertes en vitamine C : prenez-en 1 000 mg.
- Cette vitamine aidera votre organisme à maintenir son niveau de glutathion.

- La vitamine C favorise l'élimination de l'alcool.

Bien choisir vos consommations

Certaines formes d'alcool sont plus susceptibles de donner des maux de tête que d'autres :
- Plusieurs alcools distillés renferment des impuretés toxiques. C'est notamment le cas du bourbon, du rhum et du cognac. Plus un alcool fort est de couleur foncée, plus il est « impur »; la vodka serait l'alcool le
plus pur. Le saké reste cependant le premier choix quand il s'agit de boire plus qu'à l'accoutumée.
- Le champagne et certains vins sucrés sont bien connus des victimes de la gueule de bois.
- Les produits de moindre qualité contiennent des additifs qui peuvent causer des crises d'asthme, des migraines ou d'autres réactions indésirables. Mieux vaut dépenser un peu plus pour une boisson alcoolisée et s'éviter des lendemains douloureux.

À éviter

• Combiner l'alcool avec certains médicaments : antidépresseurs, neuroleptiques, etc.
• Prendre de l'aspirine avant de boire ou avant de se coucher. Ce n'est pas conseillé en dépit de la croyance populaire. Des chercheurs ont démontré que la prise d'aspirine avant ou durant des libations augmente la concentration d'alcool dans le sang. Résultat : l'état d'intoxication survient plus rapidement et il est plus accentué. (C'est évidemment un conseil à double tranchant : certains pourront y voir une façon d'économiser sur la note de bar.)
  Si vous avez un mal de tête, il faut attendre au moins quatre heures après la dernière boisson alcoolisée avant de prendre de l'aspirine. Par ailleurs, ne prenez pas d'acétaminophène en raison de son impact sur le foie lorsqu'il est combiné avec de l'alcool.
• Mélanger plusieurs types d'alcool. C'est souvent déconseillé pour éviter d'être malade, mais en plus, il semblerait que le mélange des différents types d'alcool prolonge le temps d'élimination de ceux-ci.

Mucolator : 30 sachets - 200mg : 43.85 Dhs

Supradyne : 10 comprimés effervescents : 36.50 Dhs

Ginseng : 45 gélules : 110 Dhs

Avertissement Rien n'affecte plus le cerveau que l'alcool. C'est un dépresseur du système nerveux qui ralentit les réflexes. Même à petite dose, l'alcool nuit à la performance dès que vous devez mener une activité exigeant une parfaite synchronisation du corps et de l'esprit... comme lorsqu'on conduit une voiture. Dans ce cas, ni le café (même s'il peut vous tenir éveillé), ni la douche froide, ni aucun remède naturel ne fera de vous un conducteur en bonne et due forme.

Un petit verre au réveil?

Le mal de tête souvent associé à la gueule de bois peut notamment s'expliquer par la brusque variation du taux d'alcool dans votre organisme. En principe, prendre un petit verre d'alcool en vous levant devrait donc permettre de faire la transition en douceur. Mais si vous êtes souvent forcé de recourir à cette méthode pour soulager vos gueules de bois, celles-ci constituent probablement en soi un symptôme du manque lié à l'accoutumance à l'alcool. Cela est donc un clair avertissement que vous avez un problème d'alcool et vous devriez chercher de l'aide immédiatement. En outre, d'autres affirment que prendre une boisson alcoolisée masque temporairement les symptômes de la gueule de bois, mais empire les choses quand son effet se dissipe.